27,000명의 성인을 추적한 2026년 JAMA 연구에 따르면, 5년 후 AG1과 같은 프리미엄 보충제와 일반 종합 비타민 간에 건강 결과의 차이가 없었습니다. 이 연구는 월 99달러짜리 AG1이 10달러짜리 종합 비타민보다 더 나은 가치를 제공하는지에 대한 의문을 제기합니다.
JAMA 연구의 실제 발견 내용
5년간의 이 연구는 세 그룹을 비교했습니다: AG1과 같은 프리미엄 올인원 보충제를 섭취한 그룹, 일반 종합 비타민을 사용한 그룹, 그리고 보충제를 섭취하지 않은 그룹입니다. 건강 결과는 프리미엄 그룹과 일반 그룹 간에 거의 동일했습니다. 비타민 D 수치, 염증 지표, 대사 지표와 같은 생체 지표에서는 의미 있는 차이가 나타나지 않았습니다.
연구에 따르면, 75가지 이상의 성분이 포함된 복합 제품의 실제 흡수율은 표시된 양의 30-40%까지 떨어질 수 있다고 추정됩니다. 너무 많은 영양소가 동일한 흡수 경로를 두고 경쟁할 때 병목 현상이 발생합니다. 성분 수가 적은 선별적 보충제는 이 문제를 완전히 피할 수 있습니다.
이것이 AG1이 해롭다는 의미는 아닙니다. 일부 사람들은 실제로 에너지나 소화 기능 개선을 경험합니다. 하지만 대부분의 참가자에게는 월 10달러짜리 종합 비타민이 99달러짜리 제품만큼 효과적이었습니다.
영양 전문가들의 실제 권장 사항
미국 영양 및 식이요법 학회(Academy of Nutrition and Dietetics)의 2025년 설문조사에 따르면, 설문에 참여한 영양사의 78%는 AG1이나 유사한 그린 파우더를 고객에게 추천하지 않습니다. 이는 브랜드의 문화적 위상과 현저한 차이를 보입니다.
대부분의 공인 영양사들은 더 간단한 접근법을 제안합니다: 합성 형태보다 2-3배 더 효과적으로 흡수되는 자연식품으로 시작하세요. 추측이 아닌 실제 결핍을 확인하기 위해 혈액 검사를 받으세요. 그런 다음 비타민 D, B12, 마그네슘과 같은 부족한 영양소만 선별적으로 보충하면 보통 월 15-30달러면 충분합니다.
AG1의 연간 비용은 약 1,188달러입니다. 같은 금액으로 분기별 혈액 검사(400달러), 선별적 보충제(200달러), 유기농 농산물 예산 증액이 가능하며, 300달러가 남습니다.
